睡眠と運動

このBlogには結構本音を書いております。あと、読み返した時に、助けて下さった皆さまに感謝を忘れない様にするため。

前の記事を読むと、仕事のプレッシャーや ❛日本へ帰りた～い！❜ と結構叫んでますね(^^;)

いつも睡眠が浅い方なのですが、結局、睡眠がきちんととれて、適度な運動をしていると調子がいいんだなぁと最近つくづく思いました。

写真は８月のケルン。大聖堂は遠くからも美しい！

日本食を頂いてごきげん

ライン川沿いでビール

朝、ほんのちょっとの時間なのですが、腹式呼吸＋瞑想。筋トレ５分位行ってから出勤準備に入ります。５分だけなのですが、やるのとやらないのは身体に変化ありますね。特に歳を重ねてからは、その違いがはっきりわかります。

睡眠がきちんととれていないと、物事に集中できないし食欲も増す。日頃から人の気持ちや波動を受けやすいので、睡眠不足と運動不足だと、勝手にプレッシャー感じて負のループに入り込んでいきます。

睡眠と運動がしっかりできて体調いいと、何かあっても凹みにくいし、気分の切り替えも早くできる。

疲れていても、何か考えだすと中々寝ることができないのですが、ストレッチやリラックスを心がけて、良い睡眠がとれる様にしていきたいと思います。

皆さまもリラックスとご自身を労わることを忘れないでね。